Dostępne pakiety zajęć w grupie joga on-line:

Joga on-line - Pakiety - Yoga Place - Chrzanów
mandelka

Pakiet numer 1

Joga dla kręgosłupa/praktyka
wzmacniająca


Do Twojej dyspozycji oddaję 2 lekcje jogi na tydzień.

1. Łagodna joga dla kręgosłupa:

Praktyka ma na celu niwelowanie dolegliwości bólowych, wzmocnienie osłabionych mięśni i rozciągnięcie tych przykurczonych. Asany prostują kręgosłup i uelastyczniają stawy. Kręgosłup pracuje w rożnych kierunkach i dzięki temu pozostaje giętki i zdrowy. Praktyka działa też antystresowo i relaksacyjnie. Pozwala pozbywać się napięć nie tylko z ciała, ale także z umysłu.

2. Praktyka wzmacniająca:

W praktyce jogi ważne jest zachowanie równowagi między pozycjami wzmacniającymi ciało i rozciągającymi je i właśnie na tym aspekcie skupiamy się w czasie tej lekcji. Płynne przejścia z pozycji do pozycji w koncentracji na oddechu pozwalają na głęboki relaks w zrównoważonym wysiłku fizycznym.


Joga on-line - Pakiety - Yoga Place - Chrzanów
mandelka

Pakiet numer 2

Body Art/ Streaching


Do Twojej dyspozycji 1 lekcja w tygodniu
zamiennie
BODY ART i stretching.
Wzmocnisz ciało, rozciągniesz je,
a wszystko to w harmonii ruchu i oddechu

1. BODYART:

to połączenie trzech elementów: ćwiczeń fizycznych angażujących całe ciało, oddechu, w którego tempie wykonywane są poszczególne sekwencje oraz świadomości psychicznej.

2. STRETCHING:

poprawia elastyczność mięśni, zmniejsza ból mięśniowo-szkieletowy, koryguje postawę, pozwala skupić się na odczuwaniu ciała, pogłębia oddech, redukuje stres i napięcie mięśniowe.


Joga on-line - Pakiety - Yoga Place - Chrzanów
mandelka

Pakiet numer 3

Kurs dla początkujących


Joga od podstaw to 4 – tygodniowy kurs,
składający się z 8 tematycznych lekcji.

Powoli i bezpiecznie, krok po kroku…
Jeśli czujesz, że musisz się zająć sobą, dla siebie.
Poznaj jogę w domowym zaciszu.

Zapraszam serdecznie na kurs jogi dla początkujących: on-line. W dogodnej dla Was porze, będziecie mogli uczestniczyć w zajęciach dostosowanych do potrzeb osób, zaczynających swoją przygodę z jogą.

Spokojnie i we własnym tempie możecie wdrażać się w praktykę. Lekcje prowadzone były na żywo, teraz udostępnione są na zamkniętej grupie na FB.

Rekomendowane jest przerabianie 2 lekcji tygodniowo.

Tematy lekcji “Kursu dla początkujących” (60min):

1.

Omówienie najważniejszych zagadnień teoretycznych (m.in. czym jest joga, co nam daje praktyka, wskazania i przeciwwskazania, wprowadzenie do pranayamy i medytacji).


2.

Prawidłowe ustawianie ciała podczas praktyki (ustawienia dłoni, stóp, miednicy, kręgosłupa w pozycjach jogi).


3.

Praktyka podstawowych asan.


4.

Wprowadzenie do vinyasa jogi – jak bezpiecznie poruszać się między asanami.


5.

Skłony – jak prawidłowo pogłębiać pozycje.


6.

Praktyka pozycji wzmacniających.


7.

Wygięcia do tyłu.


8.

Pozycje równoważne i skręty.


Każda lekcja zakończona jest savasaną – pogłębioną relaksacją.
Po każdej lekcji możliwość konsultacji/zadawania pytań.

Jak to działa?

KROK 1

Wyślij sms na numer:
605400088
i podaj wybrany pakiet

KROK 2

Dokonaj opłaty
i prześlij
potwierdzenie

KROK 3

Przyjmij zaproszenie
do grupy zamkniętej
na FB

Cennik: joga on-line

wzorek

Joga różne rodzaje

8 zajęć
/4 tygodnie

100 zł
wzorek

Body Art/Stretching

4 zajęcia
/4 tygodnie

50 zł
wzorek

Kurs dla początkujących

8 zajęć
/4 tygodnie

150 zł
Przewiń do góry