605 400 088
justyna.szopa@yogaplace.pl
Dostępne pakiety zajęć w grupie joga on-line:
Pakiet numer 1
Joga dla kręgosłupa/praktyka
wzmacniająca
Do Twojej dyspozycji oddaję 2 lekcje jogi na tydzień.
1. Łagodna joga dla kręgosłupa:
Praktyka ma na celu niwelowanie dolegliwości bólowych, wzmocnienie osłabionych mięśni i rozciągnięcie tych przykurczonych. Asany prostują kręgosłup i uelastyczniają stawy. Kręgosłup pracuje w rożnych kierunkach i dzięki temu pozostaje giętki i zdrowy. Praktyka działa też antystresowo i relaksacyjnie. Pozwala pozbywać się napięć nie tylko z ciała, ale także z umysłu.
2. Praktyka wzmacniająca:
W praktyce jogi ważne jest zachowanie równowagi między pozycjami wzmacniającymi ciało i rozciągającymi je i właśnie na tym aspekcie skupiamy się w czasie tej lekcji. Płynne przejścia z pozycji do pozycji w koncentracji na oddechu pozwalają na głęboki relaks w zrównoważonym wysiłku fizycznym.
Pakiet numer 2
Body Art/ Streaching
Do Twojej dyspozycji 1 lekcja w tygodniu
zamiennieBODY ART i stretching.
Wzmocnisz ciało, rozciągniesz je,
a wszystko to w harmonii ruchu i oddechu
1. BODYART:
to połączenie trzech elementów: ćwiczeń fizycznych angażujących całe ciało, oddechu, w którego tempie wykonywane są poszczególne sekwencje oraz świadomości psychicznej.
2. STRETCHING:
poprawia elastyczność mięśni, zmniejsza ból mięśniowo-szkieletowy, koryguje postawę, pozwala skupić się na odczuwaniu ciała, pogłębia oddech, redukuje stres i napięcie mięśniowe.
Pakiet numer 3
Kurs dla początkujących
Joga od podstaw to 4 – tygodniowy kurs,
składający się z 8 tematycznych lekcji.
Powoli i bezpiecznie, krok po kroku…
Jeśli czujesz, że musisz się zająć sobą, dla siebie.
Poznaj jogę w domowym zaciszu.
Zapraszam serdecznie na kurs jogi dla początkujących: on-line. W dogodnej dla Was porze, będziecie mogli uczestniczyć w zajęciach dostosowanych do potrzeb osób, zaczynających swoją przygodę z jogą.
Spokojnie i we własnym tempie możecie wdrażać się w praktykę. Lekcje prowadzone były na żywo, teraz udostępnione są na zamkniętej grupie na FB.
Rekomendowane jest przerabianie 2 lekcji tygodniowo.
Tematy lekcji “Kursu dla początkujących” (60min):
Omówienie najważniejszych zagadnień teoretycznych (m.in. czym jest joga, co nam daje praktyka, wskazania i przeciwwskazania, wprowadzenie do pranayamy i medytacji).
Prawidłowe ustawianie ciała podczas praktyki (ustawienia dłoni, stóp, miednicy, kręgosłupa w pozycjach jogi).
Praktyka podstawowych asan.
Wprowadzenie do vinyasa jogi – jak bezpiecznie poruszać się między asanami.
Skłony – jak prawidłowo pogłębiać pozycje.
Praktyka pozycji wzmacniających.
Wygięcia do tyłu.
Pozycje równoważne i skręty.
Każda lekcja zakończona jest savasaną – pogłębioną relaksacją.
Po każdej lekcji możliwość konsultacji/zadawania pytań.
Jak to działa?
Wyślij sms na numer:
605400088
i podaj wybrany pakiet
Dokonaj opłaty
i prześlij
potwierdzenie
Przyjmij zaproszenie
do grupy zamkniętej
na FB
Cennik: joga on-line
Joga różne rodzaje
8 zajęć
/4 tygodnie
Body Art/Stretching
4 zajęcia
/4 tygodnie
Kurs dla początkujących
8 zajęć
/4 tygodnie